Ultima actualización 27/09/03
Copyright ©
2000-2003 Federación Entrerriana de Natación
Todos los derechos reservados.
Sitio en la Web desde 02/01/2000
APTITUD FISICA INTEGRAL
Actualmente se puede observar una tendencia en ambiente de la natación en cuanto al uso de técnicas orientales para el control de la energía corporal, éste hecho junto al placer que experimenté al leerlo me llevó a realizar la traducción del artículo publicado en revista Swimming Technique del mes de abril de 2003 para de ésta forma poder compartirlo con ustedes.
En la nota anteriormente publicada sobre el uso en los Estados Unidos de la Maquina de Energía Vital, hice referencia a que en Cuba también se están desarrollando numerosos programas que tratan de la aplicación en deportistas de alto rendimiento de ejercicios complementarios, los cuales están basados en prácticas de Karate, Taichichuan, Shiatsu y Chikung para obtener beneficios en los sistemas orgánicos que garanticen el bienestar físico y mental.
DEFINICION GENERAL DE CHIKUNG.
El chi es energía, que se encuentra en todo el universo incluyendo por supuesto a todos los seres vivos. En china, la palabra "KUNG" se utiliza con frecuencia en lugar de FUNG FU, que significa energía y tiempo. Cualquier estudio o práctica cuyo aprendizaje requiera de mucho tiempo, energía y paciencia se llama FUNG FU. Por lo tanto, la definición correcta de CHIKUNG es cualquier práctica o estudio relacionado con el CHI o energía y que requiera de mucho tiempo y esfuerzo.
Oscar Suárez.
APTITUD FISICA INTEGRAL (Unified Fitness) Swimming Technique. Abril 2003
La Universidad de Virginia ha incorporado la Aptitud Física Integral dentro de su programa de entrenamiento en seco. Se trata de una variante del Tai Chi, adoptando los suaves movimientos del arte marcial y promoviendo una tranquilidad interior entre los nadadores Cavaliers.
Por John Lohn
Traducción: Oscar Suárez
¿Porqué no intentar algo nuevo?
¿Porqué no expandir el horizonte?
¿Porqué no aprovechar una oportunidad?
El programa más importante en la Conferencia de la Costa Atlántica y uno de los principales emergentes a nivel nacional, la Universidad de Virginia, bajo la dirección de Mark Bernardino, abrió sus brazos el último mes de mayo a una nueva idea. Sin la garantía del éxito, los Cavaliers dieron la bienvenida a la APTITUD FISICA INTEGRAL dentro del esquema de su entrenamiento en seco, el cual incluye además la sobrecarga correspondiente a todo régimen de entrenamiento intensivo.
Bajo el paraguas de la disciplina china conocida como Tai chi, Virginia adoptó la APTITUD FISICA INTEGRAL, diseñada por John Alton, como una manera de realzar su deslumbrante éxito en el agua. Meses después, los Cavaliers se han visto beneficiados por su decisión, descubriendo que una filosofía fundada aproximadamente entre 1391 y 1459 resulta tan refrescante como antigua.
Es muy simple, la práctica del Tai chi, implicando movimientos marciales suaves y armoniosos ha conseguido generar una tranquilidad interior entre los nadadores Cavaliers. En consecuencia, esto ha permitido a los atletas de Virginia beneficiarse a partir de una nueva filosofía tanto dentro como fuera del agua.
EL COMIENZO
Luego de algunas consideraciones e investigaciones, impresionado por la lectura del libro de Alton: "APTITUD FISICA INTEGRAL" ("Unified Fitness"), Bernardino decidió dar a Alton una oportunidad para que llevara adelante una prueba con el staff de entrenadores de Virginia, Bill Smyth, Doak Finch además del propio Bernardino quien está al frente del equipo desde hace 25 años. A través de 6 a 8 semanas en que duró el curso de entrenamiento, el staff recibió una introducción acerca de la "APTITUD FISICA INTEGRAL" y sobre las complejidades de la filosofía China.
"PARA SER HONESTOS, NOSOTROS ÉRAMOS ESCÉPTICOS EN UN PRIMER MOMENTO," DIJO BERNARDINO. "PENSAMOS QUE ANTES DE COMPROMETER AL EQUIPO, EL STAFF DE ENTRENADORES QUERÍA TENER UNA EXPERIENCIA DE PRIMERA MANO. DESCUBRÍ QUE ES ALGO EXTRAORDINARIO. EXPERIMENTÉ UNA ACUMULACION DE ENERGÍA QUE NUNCA ANTES HABÍA SENTIDO. ES ALGO NUEVO Y DIFERENTE. ES ALGO QUE CUANDO PARA UNO SE TORNA FAMILIAR, UNO CREE EN ESO."
Luego de finalizado el curso con el staff, Alton comenzó a enseñar a los integrantes del equipo de Virginia, enseñándoles las técnicas adaptadas del Chikung. En tres semanas de curso, Alton estableció las bases del proceso de aprendizaje. Ahora, entre 10 y 14 atletas - de distintos niveles - están siguiendo éste sistema para actuar mejor en la pileta. "Dado el tremendo acondicionamiento cardiovascular de éstos nadadores imagino que podrán beneficiarse", dijo Alton. Es por eso que hablé con Bernardino y le expresé mi interés en enseñarle al equipo lo que he aprendido. Una vez que comencé a trabajar con el equipo, vimos una rápida respuesta en un número importante de atletas. No era algo que íbamos a forzar. El que se enganchaba en la práctica era bienvenido. Ciertamente, un puñado de Cavaliers evitó el acercamiento poco ortodoxo..
LOS DETALLES
Habiendo pasado dos años en China como aprendiz en la Universidad de Beijing, Alton regresó a los Estados Unidos en 1989 con una sólida base de Chikung, similar al Tai Chi. Después de regresar a los Estados Unidos, Alton, cinturón negro en artes marciales y ex - profesor en la Universidad Tecnológica de Virginia, estableció leves modificaciones sobre sus conocimientos de Chikung, integrándolos con los entrenamientos occidentales para fortalecimiento cardíaco. De ésta síntesis resultó la denominada APTITUD FISICA INTEGRAL, (UNIFIED FITNESS).
Conocidos como ejercicios reflexivos, se presentan tres puntos importantes en el programa de la APTITUD FISICA INTEGRAL. En primer término, el énfasis está puesto en las técnicas de respiración, particularmente en la respiración invertida la cual activa el nervio vago, un elemento del sistema nervioso que, a su turno, activa los sentidos y permite la relajación y la regulación de las reacciones fisiológicas.
En la segunda parte de los ejercicios reflexivos, el estudiante es instruido en 6 ejercicios de movimientos sutiles. La característica de éstos movimientos es ser fluidos, ondulantes, suaves y que van coordinados con las fases de la respiración, además en ellos, si bien se ve involucrado todo el cuerpo, el protagonismo está puesto en los brazos. Dichos ejercicios, los cuales pueden ser aprendidos en el término de una hora y que son similares a los de las artes marciales, establecen la calma dentro del propio ser mientras que desarrollan flexibilidad y fuerza.
El tercer aspecto de los ejercicios reflexivos puede ser ubicado en una serie de ejercicios sensoriales en posición de pié, diseñados para alcanzar el centro del cerebro. A través de dicha exploración sensorial, individual - al menos aquellos con profundos conocimientos de las enseñanzas - pueden llegar a controlar su corriente sanguínea y en algunos casos, liberarse de las enfermedades e infecciones mediante el envío de un pulso hacia la parte superior de la cabeza a partir de un lugar ubicado en el abdomen ligeramente por debajo del ombligo.
Finalmente, Alton ha establecido claramente tres instancias en cuanto a los resultados positivos que se desprenden de la ideología de los ejercicios reflexivos. No sólo ha sido testigo (de primera mano) de la habilidad para alejar la enfermedad utilizando la corriente sanguínea y el control del pulso, Alton ha detectado una mayor recuperación después de intensas cargas de entrenamiento. Igualmente importante, Alton ha detallado la capacidad de un individuo para alcanzar estados profundos del alma que permitan despertar una fuente de energía más amplia.
"CON LOS EJERCICIOS REFLEXIVOS, TU PUEDES ESENCIALMENTE SENTIR EL AIRE ALREDEDOR TUYO," DIJO ALTON. "TU PUEDES SENTIR ALGO. LA CLAVE PARA MI ES LA HABILIDAD PARA LUCHAR CONTRA LAS INFECCIONES POTENCIANDO EL SISTEMA INMUNITARIO. HE OBSERVADO ADEMÁS UNA MEJORA EN LA RECUPERACIÓN DESPUÉS DE LOS ENTRENAMIENTOS, Y UNA VEZ QUE PUEDES SENSIBILIZAR EL NERVIO VAGO, TU PUEDES COMENZAR A ACUMULAR UNA RESERVA DE ENERGÍA Y DESTINAR ALGÚN EXTRA PARA EL AGUA."
EXPERIENCIAS PERSONALES DE LOS NADADORES.
Bajo la mirada profesional de Alton y los nadadores del equipo de Virginia como estudiantes, los elementos de la APTITUD FISICA INTEGRAL fueron comprobados como benéficos de muchas maneras, tanto interna como externamente. En esencia cada nadador ha dado cuenta de sus resultados positivos.
Antes de la carrera, es común observar a los nadadores - cada vez más - hacer los ejercicios reflexivos enseñados por Alton, sobretodo los 6 ejercicios de movimientos sutiles. A través de éste ritual pre -competitivo, algunos nadadores de Virginia suben a la conejera con gran relajación.
Otros nadadores, mientras tanto han visto mejorar su flexibilidad y su paz interior. En otros individuos, se ha podido observar un mejoría en el recobro durante los trabajos de entrenamiento. En Luke Anderson y Michael Raab, los métodos del Tai Chi han sido desarrollados en forma intensiva.
Anderson, campeón ACC en las pruebas de velocidad en estilo libre, y Raab, en los 200 mariposa, fueron involucrándose a sí mismos en su nueva manera de trabajar en seco. Capaces de controlar su propio pulso, tanto Anderson como Raab han entrado en contacto con profundos aspectos de la APTITUD FISICA INTEGRAL, descubriendo caminos para alejar las dolencias, molestias y dolores corporales.
En cuanto al uso de la APTITUD FISICA INTEGRAL, Raab es tal vez el que mayor grado de desarrollo ha alcanzado experimentando una variedad de logros. Al principio, Raab se benefició con la forma meditativa, ahora, ya tiene suficiente experiencia como para liberar su cuerpo de la enfermedad y los dolores, pudiendo hacer bajar su ritmo cardíaco, habilidad que le ha permitido practicar en altos niveles y calmar sus nervios antes de las competencias. No hace mucho, mientras sufría una lesión de tobillo, Raab envió un pulso hacia la parte baja de su cuerpo, logrando disminuir la inflamación en el miembro afectado.
"EN EL TÉRMINO DE DOS SEMANAS, FUI CAPAZ DE MANEJAR EL ENVÍO DE PULSOS A TRAVÉS DEL CUERPO" DIJO RAAB, QUIEN ES CAPAZ DE LIMPIAR SU CUERPO DEL ACIDO LACTICO ACUMULADO DESPUES DE LOS ENTRENAMIENTOS. "DESPUES QUE APRENDIMOS LO BASICO, ME DEDIQUÉ A EXPERIMENTAR CAMINOS MAS COMPLEJOS. ESTO DEPENDE DE CADA PERSONA. SOLO MUY POCAS PERSONAS TIENEN LA PERSONALIDAD COMO PARA MANTENER LA DEDICACIÓN NECESARIA. SIENTO QUE SERE CAPAZ DE UTILIZAR ESTO PARA MI VENTAJA."
Indudablemente, las enseñanzas relacionadas con el Tai Chi posen variados niveles de alcance, dependiendo de cada individuo. Es mas bien una práctica interna.
"Dependiendo de la persona, hemos visto variados niveles de respuesta", dijo Bernardino. "No hay ninguna duda que muchos han aumentado su flexibilidad y amplitud de movimientos. Hay un grupo que ha utilizado esto para relajación y lo ha aplicado en sus rutinas pre - competitivas. Y hay otro grupo que ha adoptado esto a nivel más profundo para luchar contra las enfermedades."
Siempre con un espíritu innovador en cuanto al abordaje de sus entrenamientos, Ed Moses también experimentó las enseñanzas del Tai Chi, utilizando la APTITUD FISICA INTEGRAL como un complemento de su recuperación durante los entrenamientos. El poseedor del récord mundial de pecho en las pruebas de pileta corta, Ed Moses manifestó que su éxito con las enseñanzas de Alton ha dependido de una aceptación mental la cual a conducido a una ganancia en el aspecto físico.
"COMO TODA COSA NUEVA, AL PRINCIPIO TUVE MIS DUDAS." DICE MOSES, ASISTENTE VOLUNTARIO AL PROGRAMA. "PERO UNA VEZ QUE SE ADQUIERE CONFIANZA Y ALGUN TIEMPO DE PRÁCTICA, SE VEN LOS BENEFICIOS. NO EXISTE NINGUNA DUDA DE QUE UNA VEZ QUE UNO LE HA ENCONTRADO LA VUELTA ESTO PUEDE SER UTILIZADO POSITIVAMENTE. ES UNA MANERA DE PODER ENTRAR EN UN PERÍODO DE RELAJACIÓN. ES UNA MANERA DE PODER ENTRAR EN CONTACTO CON UNO MISMO. LO HE ENCONTRADO PARTICULARMENTE BENÉFICO DURANTE EL PERÍODO DE RECUPERACIÓN."
Con el tiempo, Alton está esperanzado en cuanto a que sus enseñanzas gravitarán en otro nivel, despertando el interés de un mayor número de individuos.
Con el mundo occidental limitado en cuanto a sus formas de abordar los entrenamientos mediante éstos tipos de prácticas y en última instancia intentando generar nuevas ideas, Alton cree que ha generado una chispa.
No obstante, la dedicación de Alton se concentra en la universidad de Virginia, particularmente a través de Bernardino.
Alton no descarta la posibilidad de ampliar sus enseñanzas a otros sectores aún cuando su lealtad está con Bernardino. "sin lugar a dudas Virginia tiene la prioridad. Cuanto más tiempo se trabaja en esto, mejor es la calidad de los beneficios. Estoy atormentado con la idea de ofrecer ésta práctica a otro equipo de natación, en cambio, hacerlo con otro deporte es otro tema. Estoy muy entusiasmado con la idea de que ésta práctica haya podido desarrollarse aquí.
"Es un éxito extraordinario. Es muy reconfortante poder ver la incorporación de una práctica tan restrictiva a la corriente general y con una energía muy grande. Siento que esto es una dimensión diferente de la aptitud física."
Verdaderamente, ésta práctica ha encontrado su lugar bajo el sol en Charlottesville.