Ultima actualización  15/12/04

 

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Más que un deporte

La natación y sus ventajas

La natación es uno de los deportes que puede practicar la mayoría de las personas sin tener en cuenta la edad, ya que dentro del agua se tiene un bajo impacto sobre las distintas partes del cuerpo, reduciendo al máximo la tensión de los huesos y las articulaciones.

Un claro ejemplo contrario es el atletismo que tiene un fuerte impacto sobre las articulaciones, especialmente en los tobillos y las rodillas debido al propio peso y la fuerza de la gravedad. Dentro del agua esto no sucede porque la gravedad es distinta.

Ejercicios en el agua

Este aspecto es importante ya que permite una libertad de movimientos que no da el trabajo en seco. En el agua se desarrollan movimientos y posturas que no se pueden lograr fuera de ella y que tienen buenos efectos psicológicos: la persona está en un ambiente lúdico, de relajación y a temperatura adecuada.

Las posibilidades de la rehabilitación son muy grandes y abarcan a muchas enfermedades. Gente con parálisis cerebral, miopatías graves, incluso autistas pueden aventajarse de esta opción. Eso sí, siempre bajo control médico.

Para la elasticidad

La práctica regular de este deporte hace que los músculos respiratorios adquieran elasticidad y movilidad. Los pulmones son capaces, consecuentemente, de tomar mayor cantidad de aire, con lo que también las células del cuerpo se benefician con eficaz aporte de oxígeno.

La expulsión de los gases de desecho al espirar resulta también más eficiente. Los pulmones son órganos elásticos que dependen, para un buen funcionamiento, de la capacidad de contracción y expansión de los músculos de la pared torácica. Estos adquieren fortaleza y trabajan con mayor efectividad en respuesta a un ejercicio efectuado de manera regular.

Para aliviar la salud

Terapias y patologías

* Asma.
* Molestias musculares y articulares.
* Hernias de disco, lumbalgia o pinzamientos.
* Estrés.
* Estimulación precoz.
* Ayuda en dietas de adelgazamiento controlado.
* Discapacidades físicas y motoras.
* Autismo.

Natación

Características

* Aporta una increíble resistencia cardio pulmonar.
* Estimula la circulación sanguínea.
* Ayuda a mantener una presión arterial estable.
* Reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
* Desarrollo de la mayor parte de grupos musculares (más de dos tercios de todos los músculos de nuestro cuerpo).
* Fortalece los tejidos articulares previniendo posibles lesiones.
* Facilita la eliminación de secreciones bronquiales.
* Mejora la postura corporal.
* Desarrolla la flexibilidad.
* Alivia tensiones.
* Genera estados de ánimo positivos.
* Ayuda a mejorar estados de ansiedad y aliviar síntomas de depresión.
* Relaja la excesiva tonicidad muscular de la tarea diaria.
* Estimula el crecimiento y el desarrollo físico-psíquico.
* Mejora el desarrollo psicomotor.
* Favorece la autoestima.

Para obtener beneficios

Hacerse un examen médico antes de comenzar la actividad física para estar seguro que se puede practicar este tipo de ejercicio.

A cada edad le corresponde una temperatura del agua y del ambiente; para los bebés será distinta que la de los adultos.

También es importante tener presente los niveles de cloración y ph del agua.

Hidratarse correctamente para evitar problemas de piel.

La constancia es muy importante para lograr los objetivos deseados.

No tenga prisa ni supere sus límites, no se trata de correr, todos tenemos un ritmo.

Ser pulcro para evitarse infecciones y sobre todo siga todas las recomendaciones higiénico-sanitarias.

El bebé y el agua

La natación para bebés o matronatación se define como una actividad juego-placer-estímulo-experiencia-afectiva.

Lo denominado natación para bebés poco tiene que ver con el nadar, ya que este planteamiento no se podrá lograr hasta los 4 ó 5 años. Antes de esta edad los niños son demasiado pequeños para desarrollar autonomía en el agua y adquirir los movimientos de la natación. Por lo tanto, hay que aclarar que una cosa es el disfrute y el dominio y otra muy distinta aprender este aspecto.

Los recién nacidos están perfectamente dotados de una variedad de reflejos que hacen posible el progresivo desarrollo de una conducta adaptada al medio en que se desenvuelvan, en este caso el agua. Limitar las experiencias del primer año a la estancia en la cuna o en el cochecito de paseo significa reducir el desarrollo tanto físico como intelectual de nuestro bebé, en un período crítico de su vida.

Todos los psicólogos y pedagogos reconocen la importancia de los primeros años en la vida del individuo y, a pesar de ello, seguimos sin prestar la atención necesaria hasta la entrada en la escuela.

El objetivo más importante de esta actividad se centra en reforzar el vínculo de amor y confianza entre la madre y el bebé, haciendo que ambos compartan una experiencia original, única e irrepetible, fortaleciendo la relación afectiva y cognitiva entre bebé-mamá-papá. Además, por si esto fuera poco, se van a crear situaciones de juego, dentro de un ámbito lúdico y recreativo.