Se
trata de un adiestramiento mental, por tanto no reemplaza sino
que complementa desde lo psicológico el trabajo
físico realizado bajo el control del entrenador.
2) Tiene
como todo desarrollo principios que deben ser respetados:
Relajación, es decir se debe buscar un lugar
tranquilo y evitar ser molestado por cualquier motivo. Para ello la
postura elegida debe ser la que más produzca comodidad física y
psíquica. Respirar armónicamente, y mientras nos mantenemos en estado
despiertos adquirimos una completa paz interior (la llamada frecuencia
alfa en la cual nuestro cerebro vibra entre 7 y 14 ciclos por segundo).
Se debe desear lo que queremos.
Se debe creer en que lo que se desea es posible,
es decir materialmente realizable. Acá es muy importante ser realista
en el objetivo o meta propuesta.
Se debe adquirir confianza en uno mismo y seguridad
de que lograras lo que visualizas.
Debe haber continuidad en el trabajo, es decir
cuanto más veces se efectúe el trabajo, tanto mas se entrena la mente y
por tanto aumentan las posibilidades de éxito.
Se deben realizar afirmaciones respecto del logro
a alcanzar, siempre en tiempo presente. Ej. : Yo estoy nadando
cada vez más rápido, Yo estoy ganando muchas pruebas, etc. Las
afirmaciones son órdenes que se le suministran al subconsciente. No
sirven las frases: Voy a ganar los 100m mariposa, Saldré campeona en los
400m medley, etc. El futuro comienza hoy.
Disfruta del ejercicio. Debe producirte al final
del mismo, un estado de alegría y entusiasmo interno. Si al principio,
no logras visualizar parcial o totalmente lo que intentas alcanzar,
vuelve a intentarlo con tranquilidad todas las veces que sea necesario.
Abre tu mente, para crear a través de las
afirmaciones y visualizaciones (de cualquier tipo) formas de conducta
nuevas, pero siempre en positivo, de tal manera de descubrir valores o
aspectos de tu personalidad que ni siquiera imaginas que tienes.
Se debe visualizar una sola cosa a la vez. La
mente subconsciente es como un gran archivo en el cual las ordenes van
llegando una a una y de esa manera se van depositando. Recuerda que la
visualización es una especie de película que tú escribes, produces,
actúas y disfrutas. Miles de personas en el mundo utilizan la
visualización para lograr lo que desean. Sencillamente se trata de
imaginar, ver, sentir, como si estuvieras frente a una gran pantalla,
las imágenes de ese, tu logro tan esperado.
EJERCICIO
Te ves ingresando a un hermoso natatorio olímpico,
rodeado por tribunas en las cuales se ha dado cita un numeroso público
para presenciar la competencia (elegir la prueba de tu preferencia) en
la cual tu participaras. A un costado se halla tu entrenador y el resto
de tus compañeros. Ves a lo lejos tu familia que te saluda, deseándote
suerte y alentándote a desarrollar tu mejor actuación posible.
Te sientes sereno, confiado, aunque algo tenso por la
inminencia de la competición, pero en general estás relajado porque tus
tiempos te aproximan a lo requerido para salir victoriosa en la misma.
Recuerdas cuanto has entrenado en los meses anteriores,
los sacrificios personales que te llevaron a estar ahí, ahora, y eso te
da mas energías para concentrarte en la carrera.
Ahora anuncian por los altoparlantes que debes
presentarte en la cabecera del natatorio, en el sector de pre-competencia.
Ves a tu entrenador dándote las ultimas indicaciones y deseándote
suerte.
Estas caminando hacia la cabecera, junto a los demás
competidores. Es el momento de ocupar posiciones, ves a los jueces que
te observan haciendo los procedimientos reglamentarios, previos a la
largada.
Te afirmas en el banco de largada. En tu mente solo
tienes un pensamiento: la gloria deportiva y el profundo
sentimiento de grandeza que te inspira el triunfo... de vencer tus
propias dificultades.
Suena el silbato, te lanzas al agua, junto a los demás
competidores. Ya no oyes nada de lo que ocurre a tu alrededor. Ni
gritos, ni ruidos, ni aliento del resto de tus compañeros. Solo estas tu
y el agua, que se agita enormemente al compás de tus brazadas. Te ves
desarrollando una gran velocidad, como si fueras proyectado como una
bala que salió de las entrañas de un cañon. Los metros van siendo
devorados por tu cuerpo, llegas a la cabecera, te aprestas a dar la
vuelta. Tu cuerpo es tan liviano como el aire, giras, ves que estás en
la primera posición respecto del resto, sientes la energía y la
satisfacción que ello te da. Aunque la fatiga quiere invadirte, no le
das entrada, solo ves una cosa, el final de la prueba, y las sombras de
los cronometristas que cada vez aparecen más cerca, 10m, 6m, 1m, tocaste
primero!!!!!!!!!!!
Te relajas mientas ves como llegan los restantes
nadadores. Luego sales del agua, te hidratas y vas a reunirte con el
entrenador y tus compañeros de equipo. Esperas unos instantes sentado el
veredicto, pero sabes en lo intimo de tu ser que ganaste. Escuchas por
los altoparlantes tu nombre. Has salido primero. Has conseguido el
primer puesto en esa prueba tan difícil que hasta ese momento te
parecía imposible.
Subes al podio. Te colocan una hermosa medalla dorada en
el pecho. Aplausos, felicitaciones, y el reconocimiento del entrenador y
tus compañeros.
Has cumplido tu sueño. Eres Campeón. Una vez más se ha
cumplido la Recomendación Divina: “CREER PARA VER” en lugar de
“VER PARA CREER”.
Dr. Ernesto J. H. De Vuono
(*)
(*) Técnico en Dirigencia Deportiva (Centro de Estudios
Terciarios River Plate).
Presidente de la Subcomisión de Natación del C.A.R.P.
períodos 2003-2004.
Consejero Titular del C.A.R.P. ante la Federación de
Natación de Buenos Aires
(F.E.N.A.B.A.)
Bibliografia consultada:
CASTAÑEDA GARCIA, Ramiro. “Visualización. Imaginación y
Poder Secretos para lograr todo lo que desees”. Alfaomega Grupo Editor.
México 2004.
COOPER, Phillip. "Visualización Creativa". Editorial EDAF.
Madrid. Año 2002
